具体的な行動を振り返る

今日、結果繋がった行動。
今日、不足した行動。
今日、過剰にやり過ぎた行動。

それがなんだったかを、
具体的な小さな行動レベルで行う。

は微修正し結果を出す確率をあげる。

はハードを下げる。
   
時間か回数、難易度を下げる。

は目で見ておく。
過剰行動は自分にとって得意な行動。
その傾向が高い。つまり過剰行動を
した直後に達成感や自己肯定感が発生。
直接減らそうとすると負担感がます。

の行動の数が増えていくと
の行動の数は減っていく。