今の行動習慣の中に馴染ませる

不足している行動を習慣にする。


しかし、不足している行動は、
自身にとって新しい行動。


新しい行動は負担感が発生する。


負担感が発生すると、
行動は日々、継続されない。


そのため、現在の日々の行動習慣を
観察することが重要。